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【今日から始められるにきび予防】
 
ニキビができてしまったら・・・・ 
 
 
アダルトニキビは表面的なことだけが原因ではありません。
体の中からケアをして、環境の変化に強い肌を作ることが重要になってきます。
アダルトニキビの原因がホルモンのバランスの崩れが原因であれば、自律神経に働きかけ、体全体のバランスを調整できるようにしなければなりません。

★外部のケアから始めましょう。

洗顔が基本です。

しかし、洗いすぎには注意しましょう。ニキビがあるときの洗顔は基本的に朝と夜の1日2回。メークをしている場合は、必ずクレンジングできちんとメークを落としましょう。
何回も洗うと肌の本来備わっている油分がなくなり、それを補おうと皮脂が多く分泌するようになります。それがニキビの原因となることもあるので、洗いすぎには注意しましょう。

保湿が命です。

1番大事なことは、水分を補給し肌そのもののバリアを高めること、消炎作用のあるものを使うこと、角質の新陳代謝をきちんと促し、毛穴を目詰まりさせないことです。乾燥が始まり、代謝が鈍くなる２０代は、洗顔だけではケア不足です。肌の潤いが不足して固くなるので毛穴から皮脂が出にくくなり、皮脂が奥に溜まってにきびになるので大人のニキビは固くて頑固なものが多いのです。対策はやはり肌に潤いを与えてやわらかくし、皮脂を出やすくしておくこと。ノンオイルで保湿効果の高いものを選ぶのが良いでしょう。

絶対触らないで！！　Don't touch!

できてしまったにきびを気にしすぎる傾向もあり、早く治したい一心で触ったり潰したりしたくなる人も多いでしょう。しかしこれは絶対にやってはいけないことです。刺激を与えることでさらに悪化させてしまいます。こすったり掻いたりすると広がって治りにくくなるばかりか、跡を残したり、エイジングを早めることにもなりかねません。また頬づえをついたりといったような皮膚への刺激は毛穴を詰まらせたり炎症にきびをつくりやすくします。
☆洗う順番★

髪の毛による刺激やシャンプーやリンスの成分もコメドを刺激して炎症にきびの原因となります。バスタイムでシャンプーの後に、洗顔するように心がけましょう。シャンプーやリンスが髪の毛に残っていないように念入りにすすぐことも必要です。洗顔の時は生え際まで洗うようにして石鹸成分が残らないようにしましょう。

★メイクはどうしたらいいの？★

ニキビができているときは、オイルフリーのファンデーションを選ぶようにしましょう。
ファンデーションのパフやチークブラシなどはこまめに取り替えて、肌に触れるものは清潔に保って下さい。
メイクをしたときはしっかりクレンジングをしてメイクが残らないようにきちんと落とすことも心がけておきましょう。
 

行きつくところはやっぱりここ！

★まず生活習慣の見直しを。★

アダルトニキビの原因は、年齢を伴うホルモンバランスの崩れや生理不順、便秘などが上げられますが、その根底にあるものは個人個人の生活習慣なのです。偏った食生活、無理なダイエット、睡眠不足、喫煙・・・・。無理なダイエットは肌の新陳代謝を遅らせ、抵抗力を低下させます。睡眠時間は7時間は取るようにしましょう。適度な運動も必要です。食生活においても、炭水化物のとりすぎやカフェインの多いコーヒー、香辛料の取りすぎに注意しましょう。ストレスを溜め込んだりするのもニキビの原因となっています。生活習慣の見直しこそ美しい肌を手に入れるために必要なことなのです。

★最新のニキビ治療★

ニキビにビタミンＣが有効であることが最近知られるようになりましたが、内服するよりも直接肌につけるほうが効果が高いことも分かってきました。ビタミンＣを直接肌に浸透させることができるビタミンＣ誘導体（成分名リン酸Ｌ－アスコルビン酸マグネシウムとリン酸Ｌ－アスコルビン酸ナトリウム）の治療が最近は多いようです。

市販化粧品では、２％の配合が限界ですが、病院では5％～10％と高濃度で処方できるのが特徴です。ニキビの原因アクネ菌は紫外線にあたると大量の活性酸素を発生します。その活性酸素が自分の脂を酸化させ毛穴に詰まらせ（コメド）ニキビを作るといいます。
その活性酸素を抗酸化作用の強いビタミンCで除去することでニキビができる悪循環を断ち切ってくれるのです。また、ビタミンCにはニキビ跡の色素沈着を防ぎ、皮脂の分泌を抑える、収れん作用などもあります。ニキビ跡にはビタミンＣの効果がさらに高まるイオン導入も効果的のようです。

●ピーリング●
ピーリングは、グリコール酸、乳酸などのＡＨＡやサリチル酸などを顔に直接塗って角質層をはがす治療です。角質層の細胞間の接着力が緩むので治療を受けて1週間ほどすると角質が自然にポロポロと剥がれてくるといいます。毛穴の入り口が厚くなって詰まっているというニキビの原因を直接取り除くという方法です。また酸の刺激が表皮の基底細胞層まで伝わって皮膚の新陳代謝も活発になるようです。ピーリングをした後は、ビタミンＣの誘導体の浸透性が増して効果がさらに高まるといわれています。

◆ホルモン剤療法◆
いろんな皮膚科で治療を受けたが一向に良くならない。そういう人に支持されているのがこの治療です。ニキビの原因が主にホルモンバランスの崩れから来ている人には有効な治療です。ホルモン治療は副作用などがあるので、十分に説明を聞き、納得した上で治療を受けるようにしましょう。

◇内服療法◇
ニキビ患者は圧倒的にビタミン不足の生活が共通していることから生活改善の指導とビタミンＢ２・Ｂ６、ビタミンＣの処方がベースとなっています。それでもあまり改善されないときは、ニキビで炎症を起こすきっかけをつくる細菌の働きを抑制するために、抗生物質の処方になります。ニキビの出方と体調を参考にして、漢方薬を使うこともあります。
代表的なものは、十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）や荊芥連ぎょ湯（けいがれんぎょとう）です。

●面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）●
面皰圧出は皮膚科で長い間行われ実績をあげてきたシンプルな治療法です。化膿する前の白にきびや毛穴に詰まった黒にきびを圧出器で圧迫して1つ1つ手作業で取り出す治療です。炎症を起こす前状態で治してしまうので凹みになったり、色素沈着などならないのが特徴です。表面が固くなってしまったガンコな皮脂詰まりによく効き、ニキビの予防にもなります。

おうちでできなきゃ意味がない！？
★自宅でできる簡単ケア★

★ビタミンＣ誘導体配合ローションでホームケア★

今やニキビ治療に欠かせなくなったビタミンＣ誘導体、医師の治療では高濃度（５～10％）配合されているローションが使われることが多いです。そんなビタミンＣ誘導体配合のローションが化粧品として市販されています。ただし、市販されているローションの濃度は2％に制限されています。濃度が低い分重ね付けしたり、シートマスクにたっぷり染み込ませて5～10分ほどパックすると効果的。ビタミンＣ効果は、強力な抗酸化力で活性酸素を消去してくれます。自分の脂が酸化してニキビを作る悪い脂になるという、ニキビのできる悪循環を断ち切ってくれるのです。さっぱりしていてどちらかというとツッパリ気味になるので保湿を入念にしたいものです。

★ＡＨＡ★
コメドは多いが炎症にきびは時々単発でぽつりぽつりとできるくらいと言う人には、ＡＨＡがお勧め。病院で行う高濃度のグリコール酸を使って行うピーリング治療と毎日少しずつ行う低濃度のグリコール酸を使用して行うホームケアでは、ニキビに対する効果はそう変わらないといわれています。毛穴の入口の角質が厚くなって詰まっているというニキビの原因そのものを取り除きます。角質が薄くなる分保湿力が低下するので十分な保湿ケアが必要です。また紫外線対策も必要です。角質ケアをするとビタミンＣ誘導体の経皮吸収がスムーズになるのでビタミンＣ誘導体配合製品と併せて使用する商品が多く見られます。

★イオウ★
日本のニキビ治療、ニキビ向け医薬部外品や市販薬に配合される代表的な成分。角質のたんぱく質と結合して角質を剥がすピーリング効果があるので角栓も取れやすくなるといいます。皮がむけてかなり乾燥するのもまた特徴です。少しくらいの乾燥は気にならない背中や胸のニキビにお勧めの成分です。